3ヵ月でウエスト－6cm、体脂肪－5%できた食事とトレーニング

初めまして！あらい湯と申します。

私は3ヵ月で

体重　マイナス5kg　（ 65kg ⇒ 60kg ）

体脂肪率　マイナス5%　（ 21.8% ⇒ 15.4% ）

ウエスト　マイナス6cm　（ 79.7cm ⇒ 73.8cm ）

を達成しました。

そしてこの方法は筋肉をあまり落とさず、脂肪だけを落とすようにする方法なのでリバウンドしにくい体を作ることもできます。

そしてダイエット方法に加えて、ダイエットのモチベを保つことができた方法も紹介します。

ちなみに中身は、ほとんどが食事に関することです。運動しなくても食事をちょっと気を付けるだけで体重は減ります。