筋トレの教科書 ~初心者、未経験者の悩みを解決~

  • 2020年2月8日
  • 2020年3月24日
  • Brain
筋トレの教科書 ~初心者、未経験者の悩みを解決~

筋トレの教科書 ~初心者、未経験者の悩みを解決~

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筋トレ、ダイエットなどを始めとするボディメイクについて

初心者や未経験者から寄せられる多くの質問をQ&A方式にて回答いたしました。

10項目まとめて合計7000文字越えの回答をさせていただきました。


まえがき..

本コンテンツの内容...

Qボディメイクのギモン1 筋トレをすると身長が伸びない!?...

Qボディメイクのギモン2 プロテインを飲めば太る!?.

Qボディメイクのギモン3 プロテインを飲めば筋肉がつく!?.

Qボディメイクのギモン4 どのくらいの時間筋トレするのか..

Qボディメイクのギモン5 週にどれくらい筋トレをすればいいのか..

Qボディメイクのギモン6 おすすめのトレーニング種目...

Qボディメイクのギモン7 筋肉にいい食べ物...

Qボディメイクのギモン 8 どうやったら大きくなるのか..

Qボディメイクのギモン 9 筋トレをやって変わったこと..

Qボディメイクのギモン10 筋トレのデメリットはあるのか!?

終わりに..















まえがき

本コンテンツをご覧いただきありがとうございます。

佐藤良樹です。

まえがきでは私のボディメイクに対する思いと、経験を紹介させていただきます。

不要な方は飛ばして読んでもらっても構いません。

ボディメイクに対する思い

−      体が変われば人生が変わる

私自身ガリガリだったコンプレックスがあったのでそれを改善させるべくボディメイク、筋トレを始めました。筋トレを始めてからというももの、ホルモンの分泌によりやる気になったり、健康的な食事を摂るようになる、早く寝る習慣など、日常生活においても全てプラスに作用しています。

体が変われば人生が変わる安い言葉に聞こえるかもしれませんが

私自身、体が変わり人生も大きく変わったとう体験をしたので、

自分が体験した未知の世界へ未だ体験されていない方をお連れしたいと思うようになりました。

ボディメイクはもちろんのこと

あなたの人生を変えるボディメイクを提供します。


経験

−      トレーニング

トレーニング歴は4年です。伸びない時期や、うまくいかない時期を乗り越え

しっかりと効果のあるトレーニングを学び実践してきました。

−      減量(ダイエット)

大会出場に向けて減量、ダイエットをしています。

ダイエットは体脂肪15%→5%程まで落とします。

−      増量

体を大きくするために増量をしました。

冬で15kgほど体重を増やして筋肉を大きくさせています。

−      食事のアシスト

増量、減量の経験からどちらにも対応した食事のアドバイスをすることができます。

食事の理論に基づいて、バランスの良い食事メニューを組むことができます。

−      トレーニングのアシスト

トレーニング理論に基づき、初心者にもやさしくかつ効果的なアドバイスができます。

トレーニングのやり方の基礎から応用まで幅広く扱えます。


経験、知識を生かして、人生を変えるお手伝いをします。




本コンテンツの内容

ボディメイク初心者、未経験の方から多く寄せられる質問をピックアップして、経験や知識を回答したものになります。


初心者の方やこれから始めようと思っている方に向けて

の参考になる資料です。


多く質問が寄せられているということは、それだけ未経験者の方、

初心者の方はギモンに思っているとうことです

ボディメイクにおける基礎の部分を解説していきたいと思います。


Qボディメイクのギモン1

筋トレをすると身長が伸びない!?


A.嘘です。

そんなことはまずありません。

だだ、成長期(10歳~15歳)

に重いウエイトを扱った高負荷なトレーニングをすると成長の阻害になることがあります。

身長の大半は先天性、つまり、遺伝で決まっています。

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