私があなたを必ず痩せさせます。つらくないダイエットメソッド
初めまして。佐野マルコと申します。
［ダイエット］、大半の女性の永遠のテーマだと思います。私も中学時代からアラサーの今まで、ありとあらゆるダイエット法を試してきたいわばダイエットマニアです。
いつまでたってもダイエットを成功させられない自分自身を嫌うのは、もうやめにしませんか？
このまま体型を気にして一生自分を嫌って行くか、ほんの短期間努力して、一生のキレイをいまここで手に入れるか。
1日でも早く、私と一緒に理想に近い体型を手に入れましょう。
今回は初投稿ながら、私の人生体験をもとにダイエット効果があったものをいくつかまとめましたので、参考になさってください。それから先は、あなたの意識次第となります。
1、必ず人間は食生活で太っている。
ご存知のとおりこれは当然の理屈ですね。「食べてないのに太るの〜」という人がいますが、いいえ。あなたは食べています、充分すぎるほどに。と いつも思うものです。
自覚なく脂肪と糖たっぷりのおかしを間食してしまっているか、運動量が足りなさすぎるか…。それならば間食を改め、1分でも身体を多く動かし代謝すればいいのです。自分の胸に手を当てて考えてみると、きっと原因が分かることでしょう。
2、言い訳を探さない、答えを見つける。
上記で書いたとおり、食生活の面で改善できる箇所がある方は、割と簡単に痩せられます。
間食やジュースがやめられない場合は、75％以上のチョコレートのみに限定するなり、比較的清涼飲料水の中でも低カロリーのグリーンダカラにかえるなり、工夫をしてみて下さい。（これだけでむくみが落ち着き、少しすっきりしてきます）
あとは私の間食の定義として、
【味を知っているものは食べない】
と決めています。
食べたくなっても、｢これは今までさんざん食べてきて味も知っているからもう要らないでしょ！｣
という考えに持っていくと、我慢が出来ます。
初めて食べる新商品のチョコや、職場の差し入れで頂いた見た事のない名物お菓子などは、遠慮せずにいただいていました。人生何事も経験ですからね。
そして小麦が使用されているものは、なるべく間食に取り入れないように気をつけるだけで、身体から毒素が抜けていきますので、気をつけてみてください。
３、運動が嫌いな方向けの減量方法
運動イコール辛い…という方、安心して下さい。私も運動は大嫌いですが、一年前から続けている方法があります。脚はさることながら、みるみる全身の贅肉がすっきり減ってきます。ちなみに雨の日でも実行できるんですから、実行しない手はないですよね。
それが、【折りたたみ昇降ステップ】と、【中古ショップで３千円で買ったルームランナー】です。
雨だろうが雪だろうがTVを観ながらだろうが、”ながら痩せ” が叶うのです。
ステップでもルームランナーでも、どちらでも構いません。騙されたと思って実行してみて下さい。空いたスキマ時間（私は毎日90分ほど、距離でいうと7km歩きました）に何も辛い思いをせずして、歩くだけで目に見えて痩せていきますから。私が断言します。
たまに、「ウォーキングは効率が悪い」「歩くと空腹になるだけで痩せない」などと言う声を耳にしますが、やってみてから言って下さい。ネットの声に騙されないで下さい。
youtubeでダイエット関連の動画を観あさって知識を付けた気になるのはもうやめましょう。モチベーションは上がるかもしれませんが、あなたの体重は1gも減っていないのです。その時間があるのなら立ち上がって歩くんです。
意識して立っている時間を増やすのも、良い心がけかと思います。（ちなみに私はお化粧する時、立ってしています。）
４、高カロリーな炭水化物がやめられない
こういう方こそ絶対に減量できます。ですが、外食ばかりの方は、残念ながら外食の回数を減らすしかありません。お店でのご飯は、美味しく感じるように脂肪と糖たっぷりに出来ています。また来たいと思わせるような依存性のある味を出すために太る料理として仕上げられているのです…。
お家ご飯派の方も、夜はガッツリ揚げ物と大盛りご飯、プラス カップ麺なんかつけたりしていませんか？
夕飯は最も軽い食事でいいのです。満腹まで食べてしまうと睡眠の質も下がり、おデブの無限ループが完成してしまいますから。
でも夜軽くしてしまうとお腹が空いて眠れない…というわがままなあなた。
安心して下さい。まだ方法はあります。
私が実行した方法は、具沢山の味噌汁を一杯完食してからすぐ、歯磨きをしてお風呂にはいるということです。
入浴後ってなぜか食欲が落ち着きませんか？それを利用し、出た後にメインを食べてみるとあら不思議。全然入っていかないんです。
私は結局お風呂上がりは満足してしまい、結果具沢山の味噌汁だけで過ごした夜が何度もありました。個人差はあるかと思いますが、おススメの方法ですのでここでシェアさせて下さい。
5、最終奥義。マネはしないでいただきたい。
さて、私も日頃からダイエットを心がけて生活していたつもりでしたが、去年の夏にとあるイベントがあり急遽減量せねばならない局面を迎えました。
猶予は三日間。結果私は3キロの減量に成功します。
その方法を今からご紹介させていただきますが、絶対にマネはしないでいただきたいのです。無茶苦茶な方法ですし、体調を崩してしまう可能性は、大です。
