健康的に痩せるダイエット!ゆるっと月にマイナス1〜3㎏目指す!

  • 2020年2月10日
  • 2020年8月18日
  • Brain
健康的に痩せるダイエット!ゆるっと月にマイナス1〜3㎏目指す!

こんにちは、TATSUです。

今回は健康的に痩せる教科書を制作しました!

ゆるく、月にマイナス1〜3㎏目指したい人おすすめです!!

ダイエット減量をする上で大切なことをまとめました。

この記事では、TATSUがパーソナルトレーナーとして働き得た、食事のポイントを書く。

この記事を見れば以下の情報が得られます。

ダイエットの食事制限がわからない

きつい食事制限をしたくない

ゆるくゆっくり痩せたい

ダイエットは継続して行い、実際に行動に移さなければ意味のない情報なので読むだけでいいと考えている人は買っても無駄です。

その金は他の娯楽や美味しい食べ物に投資したほうがいいです。

買って意味があるのはこんな人!!

本気でダイエットをする

しっかりとダイエットを学ぶ

実践できる方

このようになっています!

具体的に書いて行く前に自己紹介をしておきます。
現在28歳でIT企業でサラリーマンをしながら、
副業でパーソナルトレーナーをしています。
NSCAというパーソナルトレーナーの資格を持っています。
多くの人がダイエットやボディメイクで悩む姿を見て、
YouTubeでも発信しています。

youtubeのチャンネル TATSU日記

https://www.youtube.com/channel/UCXfsj5t6zIAk4I8R7ed67OQ?view_as=subscriber

やみくもに、ダイエットをするのではなく、

知識を着けてぜひ行ってください!

◆◆注意事項◆◆◆

※成果については個人差があります。

1ヶ月で絶対に1~3㎏痩せるという保証はできかねませんのでご了承くださいませ。ダイエットは継続が鍵です!

【クライアントA 女性】

1ヶ月1.0kgの減量 運動なし

【クライアントB 女性】

1ヶ月2.4kgの減量 運動あり(自宅)

【クライアントC 男性】

1ヶ月3.0kgの減量 運動あり(スポーツジム)

僕の減量結果はこんな感じです!

3ヶ月6.0kgの減量 運動ありです!

57㎏ → 51㎏

主なサービスの内容

○お食事の バランスについて

○健康的なダイエットを成功させるために必要な事

○各栄養素の役割

○各栄養素の説明で食べて良いもの、悪い物を理解

これから、ダイエットを始めようと思っている方、

無理な糖質制限ではなく、

ゆるくダイエットをしたい方にぜひ読んでいただきいものです。

目次で言うとこんな感じです!

お食事のバランスについて

1. 前提 (全2ページ)
2. 全体の食事バランス (全4ページ)
3. 炭水化物 (全4ページ)
4. タンパク質 (全2ページ) 
5. 脂質
6. 野菜
7. 飲みもの
8. お酒
9. 間食
10. 乳製品
11. 調味料

本書ではこんな感じで紹介しています!

2. 全体の食事バランス

例で紹介!こんな写真があり解説をしています!

ダイエットで無理な食事制限をしていませんか?

何度もリバウンドしてきた人が継続的に続けられる内容になっています。

年齢性別問わず可能です。

この機会に無理なくダイエットしましょう!

図を交えてお話をしていきます。

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