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ダイエットの基礎の基礎!

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ダイエットの基礎知識
理論上確実に痩せる状態とは

摂取カロリー < 消費カロリー

食べたカロリーより、1日で消費したカロリーが高ければ少しずつでも痩せていきます。シンプルです。

摂取カロリー1,500kcal

消費カロリー1,300kcal

→太る!

※300kcal分走って消費すれば痩せる!

じゃあなるべく食べなけれ痩せるのか。

痩せるが大きな間違い!と言われるのは、代謝が下がり消費カロリー側が下がっていくことで、カロリーを下げた状態をずっと続けるか、食べて一気にリバウンドするか…となり、体型維持が難しい身体になります。

最低でも基礎代謝程度の食事はしっかり摂り、活動量を上げる事が必要です。

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