ダイエットの基本

  • 2020年2月3日
  • 2021年7月2日
  • Brain
ダイエットの基本

ダイエットの基本

マサト
2020-02-03
0 件のレビューがあります
平均スコア 0.0

ダイエットを始めたいけど、何をすれば良いのかわからない!

色んなダイエットをしてきたが、どれもうまくいかなかった!

この記事は、上記の様な経験のある方に向けて書いたものです。

私は、現在パーソナルトレーナーとして活動しており、今年の4月で7年目になります。今まで多くの方のダイエットサポートをしてきた経験を活かして、アドバイスさせて頂きます。

筋トレ2割:食事8割

これが、ダイエットの基本的な考え方です!いくら良いトレーニングをして、頑張って有酸素運動をしても食事がオーバーカロリーの場合は、体脂肪は落ちていきません。

筋トレに関しては、身体全体の筋肉を満遍なく鍛えることが理想です。それにより、筋肉量が増えて代謝が上がり、脂肪の燃えやすい身体が作られます。トレーニング種目は、スクワット、スプリットスクワット、ラットプルダウン、ベンチプレスが基本になります。

そして、食事に関しては、高タンパク低脂肪中炭水化物が基本です。炭水化物は、食べて良いのです。タイミング、質、量を間違わなければ問題はありません。

タンパク質:鶏胸肉、ささみ、牛や豚のモモヒレ肉、タラ、マグロ、カツオ、ホッケ 、イカ、タコ、エビ、ホタテ、貝、卵、大豆

この続きを見るには購入する必要があります

この記事を購入する

この記事のレビュー

0 件のレビューがあります
平均スコア 0.0

この記事を購入する

>最強のWordPressテーマ「THE THOR」

最強のWordPressテーマ「THE THOR」

本当にブロガーさんやアフィリエイターさんのためになる日本一のテーマにしたいと思っていますので、些細なことでも気が付いたのであればご報告いただけると幸いです。ご要望も、バグ報告も喜んで承っております!

日本国内のテーマでナンバー1を目指しております。どうか皆様のお力をお貸しください。よろしくおねがいいたします。

CTR IMG