【ダイエットに必須!】食欲コントロールダイエットの基礎知識

  • 2020年12月23日
  • 2021年4月17日
  • Brain
【ダイエットに必須!】食欲コントロールダイエットの基礎知識

【ダイエットに必須!】食欲コントロールダイエットの基礎知識

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『食欲コントロールダイエットの基礎知識』


ダイエットは多くの方が悩む問題の 1 つ…

そんな悩みから1人でも多くの人を救いたい…



皆様こんにちは!

内臓ヨガ×食欲コントロールダイエットの普及をしている渡辺慶輔です。


初めましての方もいらっしゃると思いますので

簡単に自己紹介をさせて頂きます。



僕は普段、外来の整形外科でリハビリを行なっています。 

リハビリに来る人は主に、どこかを痛めている人です。


この身体を痛める原因とダイエットに関係ある! 

って聞いたらちょっとびっくりしませんか?


でも実は関係あるんです!


僕はダイエットには食欲コントロールが必須だと考えています。


そして、この食欲をコントロールするのが

自律神経と呼ばれる神経になります。 



そのため、自律神経が乱れると食欲が乱れることに繋がります。



この神経は無意識的に身体の状態を

一定に保つように働いてくれるもので、背骨の近くを通っています。 



だから、背骨の硬さと自律神経にも関係があります。 



●自律神経の乱れ⇆背骨の硬さ 


背骨が硬くなると 


●筋力がうまく発揮できない 

●身体への衝撃がうまく吸収できなくて身体に負担がかかる


このような状態になってしまいます。



もうお気づきですか?? 


このように自律神経に問題が起きて

背骨が硬くなると、その影響が筋肉や関節にも現れるのです。



それを知ってから、自律神経を整えるためのアドバイスを行い

慢性的な不調や痛みから楽になる人が以前よりも増えました。



だから、僕はダイエット!という形で表現していますが

その中身は自律神経を整えることを意識した発信なのです。



とは言っても… 

痩せるためにどうしたらいいか知りたい…


そんな悩みを少しでも解決するために本記事を作成しました!

少しでも参考になれば嬉しいです。


では内容に入っていきます!

ご自分のペースで読み進めてください。



『食事制限が辛い…』

『トレーナーからキツイ食事制限を指導された』 

『無理して一時的に痩せたけどリバウンドしてしまった…』 

『体調を崩してしまった』


ダイエット中にこんな経験があなたにもあると思います!


痩せるためにはアンダーカロリーが必須です。

しかし、過度な食事制限はリバウンドの原因になります。


食欲を我慢して食べないようにすると、いずれ我慢の限界が訪れます。


我慢の限界を超えると、食べ過ぎてしまい

オーバーカロリーとなりリバウンドを引き起こします。



さらに、過度な食事制限をすると

身体が少ないエネルギーでやりくりしようとして、代謝を下げてしまいます。


なので、食事制限をする前に

まずは自然と食欲が整った状態を作らなければなりません。


食欲のメカニズムを知り、食欲をコントロールするために必要なことを

実践していくことでダイエットがうまくいくようになります。


ご自身の生活を振り返りながら、今日から実践してみてください!


【目次】 

①ダイエットの基本

②食欲ってなに? 

③食欲に関わる 4 つのこととその対策 

1.摂取エネルギーの問題 

2.自律神経の問題

3.周囲の環境の問題 

4.腸内環境の問題

④食欲コントロールダイエットとは 

⑤食欲コントロールダイエット応用編


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